Yoga Daily Fitness - Yoga Pose

နေ့စဉ် Yoga ကြံ့ခိုင်မှု။

အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် YOGA ကို သင်ယူပြီး လေ့ကျင့်ပါ။

"တစ်ခုခုမလုပ်နဲ့ ဟိုမှာထိုင်!"

"ယောဂသည် ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်၊ ဝိညာဉ်တို့ အတွက် ညီညွတ်သော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု စနစ်အပေါ် အခြေခံ၍ ရှေးကျသော အနုပညာတစ်ရပ် ဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်သည် သင့်အား ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် သုခကို ခံစားရစေပြီး ၎င်းတို့နှင့် တစ်သားတည်း နေရခြင်းကိုလည်း ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။ ပတ်ဝန်းကျင်။"

Yoga ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို တိုးတက်စေသည်။

• ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။

• အရိုးနုနှင့် အဆစ်များ ပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• သင့်ကျောရိုးကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

• အရိုးကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းစေတယ်။

• သင့်သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေသည်။

• သင့် lymphs များကို စွန့်ထုတ်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

• သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေသည်။

• သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကူညီပေးသည်။

• သင့်စနစ်အား ပြေလျော့စေသည်၊ သင်၏ဟန်ချက်ကို တိုးတက်စေသည်။

• သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

• သင့်အား ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။

.........

ဤအပလီကေးရှင်းတွင် Yoga ၏ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ယောဂကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး သန်မာစေပါသည်။

၎င်းတွင် အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူ ယောဂကျင့်စဉ်များစွာ ပါဝင်သည်-

- Mermaid Pose၊ Bound Angle

- Warrior pose

- Cobra Pose

- Dancer Pose၊ ထိုင်လှေ

- သစ်ပင် Pose

- မတ်တပ်ရပ်ပြီး နောက်သို့ကွေးပါ။

- နောက်သို့ကွေး

- လှဲလျောင်းနေသော ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍန်

- ပြောင်းပြန် Plank

- ခြေထောက်ကို ကိုင်ထားပါ။

- ခေါင်းမှ ဒူးခေါင်း

- ရှေ့သို့မတ်တပ်ရပ်ပြီး စူပါမင်းကိုယ်ဟန်

- တြိဂံပြောင်းပြန်

- လဝက်လက်ကျန်

- Bow Pose၊ Eagle Pose

+) 30 Day Yoga ဗီဒီယိုများ

+) အပန်းဖြေရန်အတွက် ယောဂဂီတ

+) ယောဂအတွက် သတိပေးချက်အချိန်သို့ နှိုးစက်ထည့်ပါ။

+) အိမ်တွင် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

........

ခံစားပါ!

သင်သည် ဤအက်ပ်ကို နှစ်သက်ပါက ၎င်းကို ပိုကောင်းအောင်ကူညီရန် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ကြယ် 5 ပွင့် အဆင့်သတ်မှတ်ပေးပါ။ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်!